С раннего детства родители приучают детей к здоровому образу жизни. Наверняка, всем нам знакомо закаливание (обтирание, обливание и контрастный душ), утренняя зарядка, активное времяпрепровождение и здоровое сбалансированное питание. Благодаря таким нехитрым процедурам можно значительно повысить устойчивость организма к внешним факторам.

Повзрослев, мы и сами поняли, как важно кушать кашу по утрам и заниматься спортом. Теперь мы знаем, где купить пшеницу, чтобы сделать себе полезный завтрак. Каша из этой крупы, как и из многих других, хорошо укрепляет иммунитет и дает силы для физических нагрузок на работе. Мы стали ходить в фитнес — клуб, параллельно жалея о прогулянных уроках школьной физкультуры. И уже за то, чтобы с тобой занимался специально обученный человек, мы выкладываем немаленькие деньги. Этот факт расстраивает еще больше. Уже хотим раньше лечь спать, чтобы утром на работу приехать, а не приползти. Потому что рабочий день у нас полный, а начальство никогда не скупится на требования. Сейчас мы понимаем опасения наших мам по поводу наших перекусов всухомятку. И уже сами следим за тем, чтобы булочка хотя бы запивалась чаем. И если осознание всех этих моментов пришло к вам рано или поздно, то это очень хорошо, и вы можете принять меры.

Займитесь собой:

-Кушайте полезно, вкусно и с удовольствием.

-Исключите из своего рациона слишком жирную и тяжелую пищу.

-Кушайте пять раз в день небольшими порциями.

-Употребляйте фрукты и овощи.

-Воды пейте не меньше двух литров в день.

-Ложитесь спать вовремя.

-Вечером гуляйте пешком.

-Ходите на занятия спортом.

Когда вы выведете из организма лишние шлаки и токсины, когда поправите состояние своих внутренних органов, когда заставите напрячься свои мышцы, когда вместо лежания на диване в выходные поедете за город и поиграете в мяч, ваше тело вас только отблагодарит. Появится румянец на щеках, вас перестанет мучить одышка во время подъема по ступенькам, улучшится настроение и общее состояние. Здоровое сбалансированное дробное питание избавит вас от ненужных диет и точно лишит ваше тело лишних килограмм. Правильный распорядок дня со стабильным сном послужит на пользу. Отказ от жирной пищи вечером в пользу кефира и фруктов уберет лишние складки на животе. А зарядка с утра обеспечит бодростью на весь день, конечно, если ее закрепить плотным завтраком.

Если вы все-таки решитесь прислушаться к голосу разума и крику своего организма, то возьмите себе в привычку выполнять эти несложные действия. Или не поленитесь встать на выходных на несколько часов раньше обычного и напроситься с папой, например, на охоту на пернатую дичь. Вы удивите своего отца своим стремлением и он, не задумываясь, возьмет вас с собой. И даже если вы не принесете никакого толка в этом деле, то хотя бы насладитесь утренней природой и пополните ваш жизненный опыт новыми увлечениями.