Съедать зимой по 3-4 мандарина в день очень полезно – такая привычка улучшает иммунитет и здоровье печени, защищая от жирового гепатоза. Также мандарины обладают другими преимуществами.

В сезон холодов и недостатка солнечного света необходимо баловать организм большим количеством витаминов и клетчатки – в первую очередь, чтобы повысить иммунитет и дать возможность организму эффективнее справляться с инфекциями. Традиционный для этого времени гола фрукт – мандарины – может стать настоящим стимулятором оздоровления.

Почему же так полезно ежедневно употреблять эти цитрусовые?

Укрепляют кости. Мандарины содержат много микроэлементов и минералов – например, кальций, делающий кости прочнее и обеспечивающий хорошее состояние зубов. Цитрусовые имеют высокую биодоступность – это означает, что питательные вещества из плодов особенно хорошо усваиваются организмом.

Оздоровляют кожу. Для ровной, гладкой и упругой кожи телу требуется много витамина С, активно участвующего в образовании и синтезе коллагена. Организм не может самостоятельно его вырабатывать, — только поглощать из пищи. Ежедневное употребление мандаринов позволяет пополнять запасы витамина, важного для красивой и молодой кожи. Также плоды богаты бета-каротином, который активирует процесс регенерации клеток и нормализует метаболизм.

Улучшают иммунитет. Аскорбиновая кислота мандаринов помогает в борьбе с простудами. В целом, антиоксидант укрепляет иммунитет, но если вирус проник в организм, помогает сократить продолжительность заболевания. Идеально ежедневно съедать по 3-4 мандарина.

Помогают худеть. Американские исследователи выяснили, что мандарины помогают в борьбе с лишними килограммами благодаря содержанию флавоноида нобителина. Данное вещество стимулирует сжигание жировых клеток. Больше всего нобителина находится под кожурой в белой «сеточке».

Оздоровляют печень. Нобителин, которым обладают мандарины, не допускает накапливания лишнего жира в печени и, таким образом, делает ее здоровее. Жирная печень, или жировой гепатоз, возникающий вследствие чрезмерного употребления сахара и углеводов, нередко становится пусковым механизмом для развития таких заболеваний, как гепатит, цирроз или даже рак.