В холодное время года есть большая вероятность заболеть гриппом, ОРЗ, ангиной. А неделями «выпадать» из жизни по причине болезни обидно. Значит, необходимо укреплять иммунитет и заранее принимать меры профилактики.

Отдавайте предпочтение богатой витаминами и антиоксидантами натуральной пище. Зимой обязательно употребляйте мясо, поскольку белковая пища требуется для синтеза иммуноглобулинов. А вот жареное и сахар, наоборот, иммунитет ослабляют, так как на их переработку затрачивается много полезных веществ. Большой вклад в укрепление и повышение иммунитета привнесут кисломолочные продукты, а также чеснок и лук благодаря содержащимся в них фитонцидам, которые очень не любят вирусы.

Хороший эффект дают занятия танцами, активным спортом, фитнесом. Это не только укрепляет иммунитет, но и добавляет грации и стройности. Вспомните про еще одно отличное средство — закаливание. Главное, делать это постепенно. Любые резкие действия вроде обливания холодной водой зачастую приводят не к здоровью, а серьезной простуде.

Не отмахивайтесь от советов, которые знакомы вам с детства: регулярно мойте руки, меньше находитесь в местах массового скопления людей, носите не тонкие курточки, а выбирайте теплую верхнюю одежду, к примеру, пуховик во избежание переохлаждений. Но самым важным в укреплении иммунитета, по мнению специалистов, является смех и любовь. Когда вас целуют, любят, вы смеетесь с друзьями и на мир смотрите с улыбкой, к вам не пристанет никакая зараза. Это факт, подтвержденный наукой!