Наступил период сезонной вспышки простудных заболеваний. Как не заболеть? Как укрепить свой иммунитет, чтобы перед натиском инфекции от не спасовал, а защитил нас от всех этих вирусов ОРВИ, ОРЗ, гриппа?

Чтобы в этот период Ваш иммунитет не дал сбой, важно в течение всего года вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой, правильно питаться. Важно также исключить такие факторы риска как курение, даже пассивное, так как оно плохо влияет на работу органов дыхания и им становится трудно активно бороться с инфекцией, в результате чего вирус проникает в организм. Даже если Вы не курите, но курят Ваши соседи по площадке, и дым, минуя двери, все же проникает к Вам в квартиру, он несет с собой продукты горения табака, которые поражают слизистую.

Однако, эти продукты горения разрушают барьер против инфекций, вирусов и бактерий и перестает работать ворсинчатый эпителий, выводящий из организма вредные вещества. И тогда вход для микроорганизмов открыт, и они свободно проникают в организм. После чего и начинаются проблемы со здоровьем.

Но, имейте в виду, что в случае эпидемии гриппа эти мероприятия будут малоэффективными, но могут свести к минимуму возможность осложнений. Для формирования стойкого иммунитета лучше сделать прививку. Она поможет организму сформировать иммунитет к ожидающемуся штамму вируса гриппа в этом сезоне.

Контрастный душ, поможет ли он при закаливании?

Любые закаливающие процедуры будут полезны. Однако, сразу обливаться ледяной водой не надо. Все делайте постепенно. Начните умываться холодной водой, постепенно снижая ее температуру. Полезными также будут физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.

Способны ли свежевыжатые соки, укрепить иммунитет?

Безусловно, но, так же как и во всем, нужна мера. Необходимо быть осторожными, если у Вас есть аллергия на какие-либо фрукты или овощи. Если у Вас есть аллергия на пыльцу, будьте особенно осторожны при принятии свежевыжатых соков. Лучше используйте другие способы укрепления иммунитета.