Каждую осень и весну или при сильном перепаде температуры, большая часть людей заболевают простудой или гриппом. Врачи рекомендуют делать прививки от гриппа, но ведь он постоянно видоизменяется и появляются все новые его разновидности. Поэтому лучше всего заняться профилактикой от разных вирусных заболеваний или простуды и укрепить свой иммунитет.

Итак, рассмотрим главные правила для профилактики:

1. Мыть руки после улицы. Основной путь передачи вирусов воздушно капельный или контактным способом. Например, в общественном транспорте кто-то чихнул, прикрывшись рукой, а потом ей взялся за поручень. А после больного за поручень взялись Вы. Многие вирусы очень долго живут.

Поэтому придя домой следует немедленно вымыть руки, желательно 2 раза. Если нет возможности вымыть руки, можно воспользоваться дезинфицирующим спреем или салфетками.

2. При чихании или кашле следует прикрывать рот не ладонью, а салфеткой, которую сразу необходимо выбросить.

3. Не переохлаждайтесь, одевайтесь теплее, когда холодно. Старайтесь зимой следить за отоплением в доме. Избегайте сквозняков. Также можно для утепления квартиры приобрести плёночный теплый пол, который согреет вас в холодную пору, и защитит от переохлаждения, а следовательно и от простуды.

4. Не следует трогать лицо. Основная область попадания вирусов в организм это слизистая оболочка рта, а также носа и глаз.

5. В день лучше всего выпивать больше 2 л воды. Вода вымывает из организма нежелательные вещества, поэтому нужно поддерживать водный баланс в своем организме.

6. По возможности посещайте сауну, под воздействием высокой температуры кровообращение увеличивается, клетки могут получить больше кислорода, организм становится здоровее.

7. Минимум четыре раза в неделю необходимо заниматься физкультурой или делать по утрам зарядку. Ведь улучшается работа сердца, и быстрее вырабатываются иммунные клетки.

8. Больше есть свежих фруктов и овощей, витамины в таблетках плохо усваиваются в организме, а витамины из фруктов и овощей усваиваются полностью все.

9. Каждый день кушать йогурт. Самый полезный – это домашний йогурт. Но если Вы не хотите готовить его, подойдет и магазинный, только выбирайте йогурт с маленьким сроком годности, ведь лакто бактерии живут только 5 дней.

Вот простые, но очень действенные меры профилактики от вирусных заболеваний и простуды.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов