С наступлением холодов почти каждый человек сталкивается с простудными заболеваниями — появляется кашель и насморк, повышается температура. Как же уберечь свое здоровье и повысить сопротивляемость иммунитета?

В осенне-зимний период врачи рекомендуют соблюдать суточный режим труда и отдыха дабы избежать перерасхода энергии. Необходимо позаботиться о том, чтобы ваш рацион был разнообразным и полноценным — белковые продукты (рыба, яйцо, мясо), растительное и сливочное масло, молочные продукты (простокваша, ряженка, творог, кефир), свежие фрукты и овощи, соки. Также необходимо позаботиться о теплой одежде так, как с наступлением холодов очень быстро расходуется энергия на поддержание температуры тела. Лучше всего подобрать себе верхнюю одежду, сделанную из натуральных материалов, так как они обладают превосходными терорегулционными свойствами, тем более что в этот период очень легко найти магазины, где происходит распродажа шуб.

Стоит позаботиться об укреплении иммунитета. Этому способствуют прогулки по улице. Выносливость организма можно повысить путем закаливания: обливание холодной водой и контрастный душ. Однако стоит помнить: закаливание представляет собой достаточно специфическую процедуру и начинать укреплять организм необходимо задолго до наступления осени.

Автор: Ярослав Лекалов