Причиной слабой иммунной защиты может быть неправильное питание. Избегайте употребления свинины и сахара, поговорите со своим врачом о микробиологическом лечении, например просимбиофлорой или симбиофлорой.

Симптомы

• Частые инфекционные заболевания, такие как бронхит, простуда, угревая сыпь и др.

• Уже возникшие инфекционные заболевания долго протекают и плохо лечатся.

Важными органами нашей иммунной защиты являются вилочковая железа и селезенка. С возрастом они должны усиленно защищать человека от влияния свободных радикалов, попадающих в организм из окружающей среды и пищевых продуктов. При этом очень большую роль играет достаточное снабжение организма витаминами А, С и Е — так называемыми «ловцами радикалов».

Иммунная система человека находится в большой зависимости от состояния его психики и нервной системы. Усиливают иммунитет оптимизм, радость жизни, удовлетворенность, спокойствие, ослабляют — печаль, страх, беспокойство, сомнение, безнадежность, стресс.
Испытанные средства — так вы поможете себе сами.

Обратите внимание на богатую витаминами пищу!

1. Витамин С содержится в киви, лимонах, апельсинах и соке из ягод бузины.

2. Витамин А содержится в моркови, томатах, шпинате и тыкве.

3. Витамин Е мы получаем с подсолнечным маслом, а также при употреблении миндаля и различных орехов.

Рудбекия (Эхинацея)

Сегодня рудбекия, пожалуй, — самое популярное средство для укрепления иммунной системы. Применять ее лучше всего в виде препаратов из аптеки.

Способ употребления указан на вкладыше или упаковке. Рудбекию следует принимать не более трех недель, так как длительная стимуляция неспецифической иммунной системы нежелательна.

Пейте больше жидкости!

Чем больше воды находится в нашем теле, тем подвижнее будут клетки иммунной системы. Лучше всего пить смесь из минеральной воды и фруктового сока (в соотношении 4:1), как минимум 2,5 литра в день.

Нам поможет чай

Укрепляют иммунитет не только растительные экстракты, но также определенные виды чая. О греческом цистус-чае известно то, что он увеличивает количество иммуноглобулина, который играет важнейшую роль в защите дыхательных путей от инфекции.

Залейте 1 чайную ложку цистус-чая 1 чашкой кипящей воды, дайте настояться 5 минут, процедите, затем подсластите медом. Пейте по 2—3 чашки вдень.

То же самое относится к полыни лечебной, родиной которой является Средиземноморье. По результатам научного исследования, употребление отвара этого растения значительно снижало количество инфекционных заболеваний у хоккеистов; чай из полыни они пили по 3 чашки в день.

Залейте 1 чайную ложку полыни лечебной 1 чашкой кипятка, дайте настояться 10 минут, затем процедите.

Оба чая можно купить в аптеке.

Снимаем стресс

Кто подвергает себя перегрузкам, стрессу, мало двигается, физически слаб, истощен или имеет избыточный вес, тот не должен удивляться своей слабой иммунной системе и частым инфекционным болезням. Берегите себя, чередуйте работу с отдыхом, старайтесь больше двигаться, следите за своим весом, изучите технику расслабления, такую как йога, аутотренинг или Ки Гонг.

Сауна

Старым и надежным средством повышения защитных сил организма является сауна. Однако не забывайте о том, что ее можно принимать только здоровым людям. Не каждый может выдержать сильную жару. Если у вас уже имеется инфекция (например, насморк), сауна может спровоцировать тяжелые осложнения — заболевания сердца и кровообращения.

Профилактика

Успокаивайте своего малыша на собственной груди! Это будет залогом его крепкой иммунной системы.
Пусть вашим правилом будет принцип: «Никаких сигарет и совсем немного алкоголя!» Табачный дым разрушает слизистую оболочку и защитные ворсинки дыхательных путей, никотин уничтожает действие важных витаминов. Чрезмерное потребление алкогольных напитков уменьшает активность селезенки и вилочковой железы.
Закаляйтесь! Зимой почаще выходите на свежий воздух. Контрастный душ по утрам будет тренировать ваши кровеносные сосуды, чтобы тело было устойчивым к понижению температуры внешней среды. Принимайте душ правильно: сначала 1 минута теплой водой, при этом тело нужно выпрямить, как бы растягивая. Затем включите холодную воду, сначала обдайте внешнюю сторону правой ноги, потом внутреннюю. Примерно через 10 секунд лейте воду на левую ногу. С руками поступаем также. После этого поливайте холодной водой грудь, лицо, шею и живот. Повторите все с начала