Для многих людей лето – время, когда иммунитет в самом худшем состоянии. Они как-то пережили тяжелую зиму, преодолели весеннюю усталость, и вот оказались в середине лета полностью измученные. Иногда, отправляясь в отпуск, люди чувствуют себя настолько уставшими, что буквально единственное, что делают, – это лежат на пляже и в постели.

Итак, чтобы иметь силы наслаждаться больше, укрепите свой иммунитет. Он определенно нуждается в заботе в течение летнего сезона. Начните с употребления следующих продуктов летом.

Продукт №1

Клетчатка – позволить уменьшить риск проблем с кишечником. Клетчатка будет защищать от кишечных инфекций, столь распространенных летом. По этой причине, а также для поддержания сильного иммунитета в течение летнего сезона не забывайте о цельных зернах. Используйте орехи и семена. Хлеб редко едят в жару, а клейковина из белого хлеба вредит функции кишечника, поэтому особенно важно попробовать больше продуктов из цельного зерна.
Продукт №2

Молочные продукты – предпочтительно обезжиренные и в то же время богатые лактобактериями, которые борются с любыми патогенными организмами, которые попали в желудок. Не забывайте о йогурте, особенно в жару. Про сыр тоже не следует забывать, но предпочтительно есть творог, кефир, свежие сыры, такие как моцарелла. Замените мясо молочными продуктами.
Продукты №3

Фрукты и овощи. В этом сезоне выбор велик, и, если вы этим не воспользуетесь, не надейтесь на сильную иммунную систему. Положите фрукты в сорбет, домашнее мороженое и используйте в качестве дополнения к лимонадам и аналогичным домашним напиткам. Делайте салаты и холодные супы. Эксперимент – вместо мороженого с сомнительными ингредиентами и сроком хранения возьмите соки или фрукты с йогуртом.

Продукты №4

Имбирь, свежий чеснок, яблочный уксус – натуральные антибиотики. Эти продукты улучшают функцию желудочно-кишечного тракта, помогая избавиться от токсинов и других метаболических остатков. Имбирь – естественный антибиотик, на который можно положиться. Месячный курс с ним освежит вас и укрепить здоровье. Та же функция у чеснока. Яблочный уксус обладает пробиотическим эффектом, но также удаляет и высвобождает желудок и кишечник от токсинов.
Другие значимые аспекты

Общение с природой переключает наше тело в режим отдыха и восприятия. Это состояние активирует парасимпатический устраняет стресс, напряжение и позволяет полностью расслабиться. Результат заключается в следующем: чем дольше вы находитесь в таком состоянии, тем сильнее ваш иммунитет.

Путешествия меняют наш рацион, на курортах и в отелях мы часто едим пищу, о которой не знаем, как она готовится, какие продукты она содержит. Если у вас есть такая возможность, найдите для себя обычную пищу. Если хотите попробовать что-то местное и более экзотичное, спросите, где едят местные люди, где можно приобрести свежие продукты, также старайтесь избегать крупных столовых, где пища предварительно приготовлена в больших количествах.

Позаботьтесь о своем здоровье, даже когда вы в отпуске. Не переедайте и помните, что ваш желудок наиболее уязвим в течение всего летнего сезона, а иногда все, что нужно нашему организму, – это большой стакан воды.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.