Чтобы активизировать работу иммунной системы организма в осенне-зимний период и достойно противостоять различным простудным заболеваниям, необходимо правильно питаться. Ежедневный рацион должен быть сбалансированным, то есть содержать необходимое количество всех питательных веществ для обеспечения нормальной работы иммунной системы.

Организм должен получать достаточное количество белка животного происхождения, который содержится в мясе, курице, рыбе и кисломолочных продуктах.

Также не стоит забывать и о растительном белке, источниками которого являются каши и хлеб грубого помола.

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами ежедневно нужно съедать не менее 2-3 порций овощей и фруктов. Их можно употреблять в свежем виде, а также пить в виде соков и различных смесей.

Различные орехи (грецкие, кедровые) богаты жиросодержащими витаминами. Они будут отличным десертом к фруктовым блюдам.

А вот злоупотреблять простыми углеводами не стоит. Различные сладкие продукты, в том числе и шоколад, снижают иммунные реакции организма и способствуют развитию дисбактериоза, поскольку в них содержится малое количество питательных веществ.

Чтобы поддерживать иммунную систему в норме необходимо ежедневно правильно питаться и ни в коем случае не голодать.

Вообще осенне-зимний период не самое удачное время для соблюдения диет. Ведь осенью и зимой в организм человека и без того поступает очень мало витаминов и питательных веществ, что приводит к усугублению иммунной системы.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов