О проблеме запора, как правило, говорить не принято. Молодой человек может пожаловаться своей девушке на то, что у него болит нога, рука, что он упал и ушиб коленку, но никак не поведает ей о том, что у него запор. Однако не смотря на это, проблема от этого менее актуальной не становится. Особенно сегодня, в период расцвета популярности фастфуда и пищи, содержащей малое количество клетчатки.

Приведенные ниже советы помогут вам реже сталкиваться с этим неприятным явлением:

1. Очень часто причиной запора становится недостаточное количество воды в организме. Вследствие этого содержимое кишечника становится более плотным, поэтому хуже продвигается. Также недостаток воды ведет к тому, что уменьшается количество выделяемых пищеварительных соков, поэтому на переваривание еды требуется больше времени, что также ведет к запору. В идеале в день человеку для нормального функционирования требуется не менее двух литров чистой воды, кроме чая, соков и супов. Употребляйте ее за 15 минут до еды и через 30-40 минут после.
2. Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Данный совет поможет улучшению пищеварения. При пережевывании пищи происходит активация желудочных и кишечных рефлексов, нервные импульсы поступают к мышцам кишечника, активизируется его работа. Очень часто к запорам приводят заболевания зубов, поэтому, если у вас есть проблемы стоматологического характера, не медлите и обратитесь к врачу.
3. Займитесь физкультурой. При совершении движений человеку требуется определенное количество энергии. Для высвобождения большего количества энергии кишечник работает более активно, интенсивнее переваривает пищу и активизирует прохождение ее к прямой кишке. Часто проблемой запора страдают люди с сидячим образом жизни. У них пища застаивается, вяло работает кишечник. Для активизации его работы поможет следующее упражнение: с утра делайте движения ногами типа «велосипед». Всего 20 повторений данного упражнения каждое утро заметно улучшат ваше пищеварение.
4. Пересмотрите то, что вы едите. С проблемой запора помогут справиться хлеб с отрубями, свекла, капуста, морковь. Также будут полезны ягоды, сливы, абрикосы.

Если же проблема запора все-таки застала вас врасплох, то отдайте предпочтение слабительным средствам на основе фруктов, которые естественным образом восстановят работу кишечника. Хорошо для этого подойдет Фрутолакс — препарат растительного происхождения, который готовится из высококачественных растительных компонентов и является источником пищевых волокон, необходимых для обеспечения моторной функции пищеварительного тракта. Ингредиенты, входящие в состав Фрутолакса, идеально подобраны для достижения максимального результата и восстанавливают нормальный ритм работы кишечника.