Каждый понимает, что процесс старения неизбежен, а отсутствие физических нагрузок ускоряет этот процесс, и самым негативным образом сказывается на общем состоянии нашего организма. Попробуем выяснить, что с возрастом происходит в организме человека.

Давно доказано, что сердечно — сосудистая деятельность в результате старения постепенно ухудшается. Снижаются окислительно-восстановительные процессы в организме. В связи с недостатком кислорода и других важных для организма питательных веществ, учащается дыхание и пульс. Как следствие, расстраивается сон, повышается потребность в пище, что, в свою очередь, вызывает избыточную массу тела. Ухудшаются такие важные жизненные показатели, как иммунитет, устойчивость к стрессовым ситуациям, выносливость и работоспособность, появляются усталость и болезни, постепенно переходящие в хроническую форму. Все это, конечно же, отражается на качестве и продолжительности жизни.

Иногда приходится слышать следующее:
— Как я буду заниматься фитнесом, если я и без того устаю на работе?

На первый взгляд кажется, что вопрос вполне логичный. Но только на первый взгляд. Усталость — показатель того, что сердечно — сосудистая система не до конца выполняет свою функцию и не полностью обеспечивает организм жизненно важными веществами. Если вовремя не помочь ей начать работать в полную силу, усталость и вялое состояние организма, из года в год будут только прогрессировать.

Каждому человеку вполне под силу замедлить естественные процессы старения, начав регулярные аэробные тренировки своего организма под наблюдением опытного специалиста. Именно такие возможности предоставляет фитнес каждому из нас, независимо от возраста. Сколько бы вам ни было лет, можете быть уверены, что фитнес пойдет вам только на пользу.

Фитнес распределяет нагрузки на ваш организм по возрастающей, прекрасно тренирует, укрепляет и делает здоровым сердце. А здоровое сердце, это гарантия активности на долгие годы. Регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, заставляют организм адаптироваться к ежедневным и интенсивным нагрузкам, одновременно заставляя его работать эффективно и слаженно, что неизменно приводит к восстановлению организма, и, как следствие, к потере избыточного веса.

При распределении нагрузки во время тренировок, важно учитывать, что к гарантированной потере веса приводят интенсивные нагрузки в течение 40-60 минут, причем особенно не рекомендуется прерывать первые 20 минут упражнений, поскольку только после этого времени организм начинает расставаться с излишками жировых накоплений.

Физические нагрузки активизируют окислительно — восстановительные реакции, обеспечат организм столь необходимым для него кислородом и другими питательными веществами. Вы обретете более ровное дыхание и сможете увеличить свою жизненную энергию и работоспособность, обходясь при этом, меньшим количеством пищи. Все это поможет вам успешно справляться и с домашними делами, и с нагрузкой в рабочее время. Сон полностью восстанавливается, и на него вам будет требоваться не так много времени, как раньше.

Однако не стоит льстить себя напрасными надеждами, ожидая ежедневной потери веса после занятий фитнесом или любым другим видом спорта. Во время направленных физических нагрузок, главным показателем полученного результата является не вес тела, а прекрасное самочувствие и размер талии в сантиметрах. Правильнее будет не взвешиваться на весах по утрам и вечерам, а ежедневно контролировать объем талии и бедер. Так что, в первую очередь, вооружайтесь сантиметром, а ваши домашние весы, это всего лишь второстепенное средство, свидетельствующее о пользе физических упражнений.

Регулярные аэробные тренировки являются замечательной профилактикой различных заболеваний и позволят вам оставаться здоровыми, гибкими, выносливыми и полными сил, как можно дольше.