Говорят, что будущие мамы должны кушать за двоих. Нужно понимать, что важно не количество, а качество. Ведь здоровье ребенка во многом зависит от питания мамы. Но переедание может быть не безопасным. И, конечно же, лишний вес при беременности приносит много дискомфорта. Беременная женщина в неделю должна набирать 300-400 грамм.

Набранный лишний вес беременной может повлечь за собой варикоз ног, сахарный диабет, повышенное давление. Также она быстро устает, и чувствует боль в спине и ногах. Врачи рекомендуют каждый день взвешиваться и регулировать свой вес.

Будущим мамам лучше не увлекаться такими продуктами как колбаса, консервированные продукты, много сладостей, газированную сладкую воду, фаст-фуд, жирную пищу.

Беременным стоит придерживаться режима приема пищи. Очень важно употреблять много углеродов, это источник быстро доступной энергии, которая необходима для роста и активности. Конечно же, иметь преимущество в рационе должны крупы, вареное мясо, молочные продукты, овощи и фрукты. Все это есть источником углеродов. Также мама должна получать белки и кальций, для того чтобы ребенок рос и его косточки крепли. Очень важным приемом пищи есть завтрак. Так как мама и ребенок долгое время были без еды нужно пополнить запасы энергии полноценным, полезным завтраком. Между основными приемами пищи можно делать легкие перекусы орехами, сухофруктами. Переедать на ночь не стоит. Если беременная перед сном чувствует сильный голод, то конечно подкрепиться можно фруктами или творогом.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов