Когда человек чувствует усталость, засыпает на ходу, имеет повышенную раздражительность. Скорее всего, человеческому организму не хватает минералов и витаминов. Причин подобного «голода» может быть много. Основной из них считается неправильное питание, переменчивая погода, перенесенные стрессы, экологическая обстановка, нехватка солнечного света. Медики утверждают, что признаки гиповитаминоза способны проявляться различно. Все зависит от вида витаминов, которых не хватает организму.

Из детства многие ассоциируют витамин А с морковью. И это объяснимо, так как в первый раз данный витамин был найден именно в моркови. В итоге группе витаминов А исследователи дали название каротиноиды, они, попадая в человеческий организм перевоплощаются в витамин А. На сегодняшний день наукой выявлено около 500 каротиноидов. Самым распространенным считается b-каротин.

В медицине витамин А называется ретинолом. Принимать витамин А советуют и при болезнях кожи. Это можно проверить обратив внимания на собственный крем. Если это питательный крем, то в его составе обязательно должен находиться витамин А.

Также ретинол незаменим для растущего детского организма. Он играет ответственную роль в формировании скелета малыша, его зубов, необходим для роста новых клеток, отвечает за аппетит.

В зависимости от витамина А, также находится и иммунитет. Если дефицита ретинола нет, то человек меньше подвержен разнообразным заболеваниям и простудам. Витамин А защищает организм человека от инфекцией и вирусов.

Так как витамин А является мощными антиоксидантом, его применяют для лечения и профилактики раковых заболеваний. Особо важно следить за количеством витамина А людям имеющим стенокардию.

Как правило, дефицит витамина А можно вычислить по таким признакам как сухость кожи, скопление на стенках артерий холестерина, ломкость костей, усталость, потеря веса, снижение аппетита, задержка в росте и развитии ребенка, ослабление иммунитета, проблемы со зрением, проблемы с мочевыводящими путями, поражение эмали зубов, выпадение волос.

Избыток ретинола имеет такие симптомы как ломкость ногтей, пигментация кожи, нарушение менструального цикла у женщин, трещины в уголках рта, сонливость, боль в животе, раздражительность, слабость, тошнота, головная боль.

Источниками витамина А считаются кисломолочные продукты, горох, салат, зелень, шпинат, фасоль, фрукты, морковь, печень.

Автор: Никита Романов