Осенью и в начале зимы организму необходимы дополнительные витамины и микроэлементы, но их усвоение невозможно без слаженной работы внутренних органов, особенно печени и кишечника.

По словам специалистов, нарушение работы печени и хронические заболевания не позволяют организму усваивать и использовать полученные полезные вещества. Поэтому крайне важно привести свою печень в порядок, а в случае имеющихся недугов – нанести визит врачу и поинтересоваться, какой курс препаратов лучше пропить для поддержки организма.

Если хронических болезней печени нет, это вовсе не значит, что этот орган работает слаженно, говорит эксперт. Современный ритм жизни, экология, недосыпы, стрессы, алкоголь, фаст-фуды ослабляют защитные функции печени. Помочь печени очиститься и наладить работу поможет простой рецепт: утром ежедневно натощак выпивать стакан теплой воды с выжатым в нее лимоном (количество долек определите сами, но так, чтобы чувствовалась кислота, и при этом напиток был вам приятен).

Для здоровья желудочно-кишечного тракта нужно употреблять ежедневно продукты, богатые клетчаткой. Найти ее можно в отрубях — подойдут ржаные, гречишные, пшеничные, ячменные и другие. Перед употреблением залейте 2-3 столовых ложки горячей водой и через минут 10 этот продукт можно есть.

Для очищения печени и всего организма в целом нужно выпивать в течение дня достаточное количество жидкости – около 2,5 литров, лучше больше. Причем чай, кофе, газировки и уж тем более пиво и другой алкоголь сюда не входят – от них вообще лучше отказаться, отмечают специалисты.

Правда, это не касается зеленого чая, в котором содержатся витамины C, P, B2, K, PP, A, D и E), а также антиоксиданты, замедляющие процесс старения клеток и активно участвующие в их восстановлении. Важно помнить, что чай не нужно заливать кипятком – это «убьет» львиную долю полезных веществ.