Витамины всегда считались залогом полноценной жизни человека, его отличного самочувствия и крепкого здоровья. Специалисты медицины полагают, что комплексы витаминов следует принимать в обязательном порядке только в 3 случаях: в межсезонье, когда иммунная система ослаблена, в период болезни и реабилитации, а также при смене условий климата. Помимо того, потребность в витаминах человеческий организм способен испытывать в любое время. Доктора советуют обращать особое внимание на такие признаки нехватки витаминов, как:

— Сухость кожи. Кожа считается наиболее верным внешним показателем внутреннего состояния организма. Потому она самая первая реагирует на нехватку витаминов и, как правило, раздражением, шелушением, сухостью и зудом. Сухая кожа является показателем недостатки витаминов группы А и D. Возникновение трещин в уголках губ может говорить о гиповитаминозе, в подобном случае специалисты отмечают недостаток витаминов группы В. Если человек с катастрофической быстротой теряет волос, нужно не только позаботиться о средствах по уходу за волосами, но и обогатить рацион питания витаминами группы А, D и Е.

— Ломкие, слоящиеся ногти с шероховатой поверхностью и белыми пятнами говорят о нехватке таких минералов, как калий, фосфор, кальций. Потому в меню обязательно должны находиться разные сорта рыбы, кисломолочные продукты, морепродукты, а также курага, изюм, чернослив, персики, дыня, бананы, смородина.

— Проблемы с деснами. Десна достаточно чувствительна не только к зубным пастам, щеткам, продуктам и напиткам, но и к нехватке витаминов. Поэтому, когда десны кровоточат без каких-либо видимых причин, необходимо срочно пополнить запасы витаминов группы С.

— Эмоциональное истощение. В данном случае наиболее полезным становится горький шоколад с курагой, изюмом и орехами, все эти сладости способны побороть проявления синдрома хронической усталости.

— Онемение конечностей. Когда Вы человек нередко ощущает онеменение ног, рук, судороги в каких-либо частях тела, не страдая при этом от заболеваний суставов и патологий кровообращения, все это свидетельствует о недостатке витамина В12 и фолиевой кислоты.

— Мучительное постоянное чувство голода либо отсутствие аппетита. Все это может сигнализировать о серьезной потребности организма человека в витаминах. Если не пополнить данный пробел витаминами группы В незамедлительно, то возникает риск возникновения коликов, вздутия и нарушения стула.