С приходом первых холодов важно задуматься не только о подходящем гардеробе, но и прекрасном самочувствии, которое может не на шутку пошатнуться, если подхватить грипп или ОРВИ

Плохое настроение, вынужденное отсутствие на работе, возможные осложнения, которые могут принести эти заболевания, не обрадуют никого. Что сделать, чтобы не заболеть? Как минимум, для начала узнать о действенных мерах профилактики!

Одеваться следует исключительно по погоде, а она в это время года может преподнести не самый приятный сюрприз. Солнце, хоть и светит ярко, греет гораздо слабее, часто идут дожди, которые могут сопровождаться пронизывающим ветром. Из-за собственной беспечности, а порой и в угоду моде мы выбираем вещи из привлекательного на вид акрила, полиэстера, забываем про головной убор… А ведь согреться в такой одежде довольно сложно – напротив, в ней легко простыть! Чтобы этого не произошло, советуем носить вещи из хлопка и шерсти, достать из гардероба теплое пальто или куртку на подкладке и обязательно ходить в головном уборе.

Питаться в холодное время года нужно правильно. Хотя бы раз в день есть горячее, включить в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами, – яблоки, морковь, апельсины, бананы, груши. Пополнить витаминный запас в организме можно и с помощью специальных витаминных комплексов, которые продаются в аптеках. Так мы поможем иммунной системе стать более выносливой в борьбе с вирусами, активизирующимися в это время года.

Закаливаться – значит, воспользоваться еще одной мерой профилактики, которая будет полезна и взрослым, и детям. Во время закаливания происходит воздействие на систему терморегуляции организма, которая занята тем, что поддерживает температуру тела на постоянном уровне. Если вы сознательно помещаете организм в температуру, которая отличается от нормальной, постепенно вы добиваетесь ответной реакции этой системы. Таким образом, шаг за шагом вы будете приучать организм гибче реагировать на изменения внешней среды – к примеру, на похолодание. А стало быть, даже переохладившись, вы с большей вероятностью не сможете заболеть.