Почему так происходит, когда одни люди употребляют много пищи и не толстеют, а другие поправляются даже от небольшого количества еды? Возможно дело в обмене веществ?

Ведь если обмен веществ активный, то и вся накопленная энергия сжигается быстрее. А при медленных обменных процессах, наоборот, еще стоит потрудиться, чтобы ее расходовать.

Так как же ускорить все-таки обмен веществ, наладить его, да еще и похудеть при этом? Ведь организм сам себе не враг. Как только пищи поступает много, организм делает запасы. А именно излишки перерабатываются в жиры и отлаживаются на наших боках. При небольшом поступлении еды, происходит почти тот же самый процесс. Организм опять складирует все свои энергозапасы до лучших времен. К тому же энергия расходуется в этом случае очень экономно. Естественно, что и обменные процессы работают в замедленном режиме.

Что это такое – метаболизм?

Для начала стоит разобраться, что же представляет собой процесс обмена веществ. Все химические реакции происходят за счет метаболизма. Он, в свою очередь, состоит из ассимиляции и диссимиляции. Проще говоря, ассимиляция отвечает за накопление энергии в организме. А диссимиляция путем окисления и распада сложных соединений, освобождает нужную энергию.

То есть у этих всех процессов свои правила игры, которые способствуют правильному обмену. А вот когда что-то идет не так, появляется нарушение, тогда и происходит дисбаланс в обменном процессе.

Исходя из этого, чтобы сбросить ненужные килограммы полагается задействовать нерастраченную энергию. Но не так все просто. Обменные процессы еще зависят и от наследственности, пола и возраста. Также могут влиять различные проблемы, сбои щитовидки, которые нарушают обмен веществ. Сидячий образ жизни тоже замедляет активность метаболизма.

Физическая нагрузка

Наряду с правильным питанием хорошо использовать различные физические упражнения, ходьбу, бег. Это поможет избавиться от нерастраченной энергии и запустить правильный процесс метаболизма. Кто-то может тренироваться специально в спортзале. А кому-то будет удобно дома поставить тренажер и заниматься в свое удовольствие.

Сидячая работа в офисе замедляет метаболизм. Но даже при такой работе можно худеть, если ходить пешком по лестнице. Или пройтись вечером пару кварталов легким шагом на свежем воздухе.

Помогут активизировать обменные процессы витаминные добавки, прекрасный сон, солнечные лучи. А еще витаминизированная пища в нормальном количестве и хорошее настроение. Ведь все это укрепляет наш организм, а, следовательно, обменные процессы будут восстанавливаться.

Стоит только придерживаться некоторых правил и такой вопрос, как похудение даже при замедленном обмене веществ не будет вас тревожить.