Иммунная система человека направлена на защиту организма от патогенных микроорганизмов и различных инфекций. Поэтому ее необходимо поддерживать на высоком уровне, чтобы организм смог самостоятельно вести борьбу с возбудителями. В данной статье мы рассмотрим хорошие витамины для иммунитета и как правильно их выбрать.

Основным признаком ослабления защитной функции являются простудные заболевания. В таком случае просто необходимы витамины для поднятия иммунитета. Еще одним симптомом является герпес на губах. Он свидетельствует о понижении защитных сил организма.

Признаки ослабленного иммунитета:

Быстрая утомляемость.
Постоянная сонливость или наоборот бессонница.
Беспокоит хроническое заболевание.
Боль в суставах и мышцах.
Аллергия.

Понижение иммунитета может быть спровоцировано наследственностью, неправильным питанием, частым приемом антибиотиков, стрессом или неблагоприятной экологией.
Необходимые витамины

Для того, чтобы узнать, какие витамины лучше принимать для иммунитета нужно рассмотреть перечень необходимых веществ. Нормальная работа организма обеспечивается 20 минеральными веществами и 13 витаминами. Если эти компоненты присутствуют, то организм легко противостоит заболеваниям.
Самые важные витамины:

Витамин А. Нужен для нормальной работы иммунной и сердечно сосудистой системы. А так же предотвращает развитие катаракты и благотворно влияет на зрение.
Витамин В. Это вещество уничтожает чужеродные бактерии.
Витамин С. Выводит из организма свободные радикалы, нормализует обмен веществ и уничтожает болезнетворные микробы.
Витамин Е. Препятствует проникновению вирусов.

ВАЖНО: при дефиците данного компонента человек сильно подвержен инфекционным и вирусным заболеваниям.
Обзор лучших витаминных комплексов

Давайте рассмотрим, какие препараты хорошо зарекомендовали себя для поддержания иммунитета взрослого человека. Витаминные комплексы для удобства представлены в виде рейтинга. Специалисты выделяют такой перечень:

Мульти-табс Иммуно Плюс. Комплекс обогащает организм витаминами А,В,С,Е и D. Он положительно влияет на работу сердца и нервной системы.
Иммунал Форте. Препарат состоит из экстракта определенных растений, в основном сосредоточены витамины С и В6.
Центрум – самое лучшее средство для иммунитета. В комплекс входит 24 компонента, помимо минералов. Можно без опасения применять при беременности и кормлении. Препарат улучшает иммунитет, обладает антиоксидантным действием и тонизирует мышцы.
Витрум. За счет данного комплекса нормализуется энергетический баланс, выводятся из организма свободные радикалы.
Компливит. Средство очень часто применяется после перенесенной болезни.
Иммунал. Подходит для людей любого возраста, так как состоит из сока эхинации.
Алфавит. Отлично повышает защитные функции организма.
Элевит. Чаще всего назначается во время беременности, лактации и при гинекологических заболеваниях.

Опасность гипервитаминоза

Все компоненты направлены на восстановление дефицита витаминов. Бывают случаи, когда в организме определенное вещество находится в избытке, тогда присутствует гипервитаминоз. В такой ситуации необходимо индивидуально подбирать препарат со специалистом.
Последствия избытка витаминов:

Высыпания на коже.
Зуд.
Головная боль.
Выпадение волос.
Суставная боль.

Витамины в продуктах

Хорошие витамины для иммунитета мы рассмотрели. Врачи рекомендуют помимо приема специального комплекса обратить внимание на рацион питания. В меню нужно включать следующие продукты:

Для восполнения витамина А:

Сливочное масло.
Творог, сливки, сметана.
Яичные желтки.
Говяжья печень.
Печеночный жир палтуса и трески.

Витамины группы В содержатся в таких продуктах:

Картофель
Орехи
Фасоль
Печень
Молоко
Курица и индейка
Морепродукты

Витамином С богаты:

Киви
Лимоны
Петрушка
Облепиха
Шиповник
Перец красный
Мандарины
Брюссельская капуста

Как правильно принимать витамины

Какие витамины для иммунитета лучше, решать вам. Широкий перечень популярных комплексов позволяет без проблем подобрать необходимый препарат. После покупки средства в первую очередь нужно детально изучить инструкцию по применению. Как правило, в одной таблетке или капсуле сосредоточена суточная витаминная норма, поэтому в день достаточно 1 штуки.

НА ЗАМЕТКУ: при единовременном употреблении комплекса и конкретного витамина происходит передозировка. Поэтому нужно выбрать что-то одно.

Прием витаминов осуществляется согласно установленному курсу. После чего следует сделать перерыв. Нельзя постоянно пить комплексы. Это препятствует тому, что организм не усваивает полезные вещества из пищи.

Запрещается употреблять алкогольные напитки во время курса. Таблетку нужно запивать чистой водой, а не молоком, кофе, соком и чаем. Дело в том, что данные напитки замедляют процесс всасывания полезных веществ. Так же не рекомендуется назначать витамины самостоятельно, если есть недуги.
Противопоказания для приема витаминов:

Сахарный диабет.
Острые инфекционные заболевания, например, грипп, ангина.
Ревматизм в острой форме.
Психические заболевания.

Профилактика

Хороший иммунитет – залог здоровья. Если защитная функция в полной мере справляется со своими обязанностями, то организму ничего не угрожает. Соблюдайте простые правила для профилактики болезней:..