Как сохранить здоровье в осенние холода

                После яркого солнечного лета первая осенняя слякоть многих вгоняет в депрессию. Сокращение продолжительности светового дня не только снижает общий жизненный настрой, но и может отрицательно сказаться на способности организма сопротивляться инфекциям. Поэтому сейчас, когда осень только наступила, нужно начать профилактические мероприятия по укреплению здоровья.

            Для начала стоит пересмотреть свой рацион и попытаться придерживаться принципов рационального питания. Прекрасно известно, что жирная пища провоцирует повышение холестерина, поэтому желательно отказаться от жирных сортов мяса и колбас, а также от продуктов, жареных во фритюре. Ели холестерин остаётся повышенным, то можно начать по указаниям врача купить зокор, препарат для снижения уровня холестерина. Также хорошо обогатить рацион свежими овощами и фруктами, которые в избытке сейчас есть на прилавках магазинов. Неплохо будет ввести в рацион лук и чеснок; содержащиеся в них эфирные масла замечательно противостоят вирусам и бактериям.

            Далее следует повысить физическую активность. Вовсе не обязательно проводить по нескольку часов в спортивном клубе, достаточно на досуге заниматься танцами или бегать в парке.  Даже проходя всего пару остановок до работы пешком или прогуливаясь вечером перед сном, можно укрепить мышцы.

            Те, кто обладают достаточной силой воли, могут начать практиковать обливания холодной водой. Поначалу это, без сомнения, потребует некоторых усилий, но зато к зимнему сезону организм вполне подготовится.

Если есть возможность, то неплохо будет начать ходить в бассейн и посещать банные процедуры. Бассейн поможет подтянуть фигуру, не создавая нагрузки для суставов, а баня простимулирует защитные силы организма.

Некоторые специалисту по интерьеру утверждают, что в особенности осенью, когда депрессивные настроения порой одолевают даже самых позитивно настроенных людей,  надо как можно больше декорировать квартиру в светлых тонах. Сменить занавески или вообще избавиться от них, поставить дополнительные зеркала, или даже переклеить обои. Конечно, в случае затяжной депрессии иногда прописывают медицинские препараты, например, советуют купить грандаксин, но вряд ли стоит в преддверии зимы нагружать свой организм химическими веществами.

Ну и последний совет. Стоит относиться к жизни с оптимизмом. Общение с семьей, друзьями, коллегами всегда создает хорошее настроение. А это как раз то, что больше всего требуется во время хмурой и неприятной осенней погоды.