Если человеку предстоит похудение на 10 килограмм и больше, важно сбрасывать вес аккуратно и постепенно, забыв о быстрых результатах. Ниже представлено 5 основных советов и методов быстрого похудения!

Похудение без вреда: 5 советов

Не снижайте калории до предела

Если человек всегда употреблял 5000 калорий в день, а потом начал употреблять 1000 калорий в день, то его организм находится в стрессовом состоянии. С таким подходом, человек будет ощущать головокружение, тошноту, боль в желудке, слабость, потемнение в глазах.

Если похудение заключается в подсчете калорий, то уменьшайте их плавно, по 250 калорий каждую неделю. Здоровый человек должен употреблять 1500-2000 калорий в день, следовательно, с 5000 калорий человек придет к здоровой норме за 12 недель. За этот период, желудок будет постепенно уменьшаться, как и жировая прослойка. У человека будет логично снижаться аппетит, и он будет привыкать питаться в пределах установленной нормы.

Забудьте про диеты

Диеты – самый быстрый способ похудеть и расшатать собственное здоровье, за исключением диет, назначенных лечащим врачом, так как они включают в себя ряд здоровых продуктов и учитывают конкретные болезни пациента.

Диеты могут помочь при срочном похудении на пару килограмм, но на долгосрочную перспективу, метод не работает – люди срываются, из-за чего резко набирают обратно.

Добавьте физическую активность

Есть люди, которые не любят спорт, либо не могут переносить физические нагрузки из-за проблем со здоровьем. Добавьте активность в виде легких упражнений или прогулок. Физические нагрузки стимулируют обменные процессы в организме и положительно влияют на внешний вид.

Следите за психологическим состоянием

Чтобы потеря веса не стала стрессом, внимательно следите за своим психологическим состоянием. Не позволяйте себе думать о своем теле в негативном ключе, не ругайте себя за 1 конфетку или за что-то, что может не сразу получатся. Обеспечьте себе психологический комфорт и настройтесь только на победу!

Наблюдайтесь у терапевта

Во время похудения на десятки килограмм, важно каждые 3 месяца посещать терапевта и сдавать анализы. Это позволит контролировать все изменения в организме и в случае проблем, вовремя их исправить.

Показатели крови человека, а также прочих анализов, во многом зависят от образа жизни. Анализы человека с ожирением и человека со здоровым весом сильно отличаются.

Если человеку предстоит похудеть на пару килограмм со здорового веса, то врачей достаточно посещать раз в полгода.

Если бережно относиться к себе и своему организму, похудение будет даваться легко и без ударов по здоровью. Человек будет каждый день отмечать положительные изменения в самочувствии и наслаждаться красивым телом!

Автор: Ярослав Лекалов