С наступлением холодов, увеличивается риск внезапно заболеть гриппом и другими вирусными, простудными заболеваниями. В такой период, крайне важно больше внимания посвящать своему организму, ведь многие вирусы не просто малоприятны, но и опасны для здоровья, и могут привести к серьезным осложнениям.

Начинать укреплять свой иммунитет нужно еще до того момента, как средства массовой информации начнут рассказывать о жертвах гриппа.

К сожалению, многие люди пренебрегают собственным здоровьем, тем самым подставляют под угрозу и здоровье своего окружения. А ведь соблюдая всего некоторые несложные правила, доступные каждому, можно оградить себя от эпидемии, и не дать ей распространяться.

1. Прием витаминов.

Не обязательно покупать дорогостоящие витамины, можно обойтись обычным витамином С. Он отлично справится со своей задачей.

2. Рацион питания. От питания также многое зависит, поэтому в эти времена года нужно пересмотреть свой рацион. В него нужно включить побольше полезных продуктов, есть чеснок и лук, побольше употреблять сезонных фруктов, увеличить потребление белков, жиры и углеводы также должны входить в рацион. В этот период не рекомендуется увлекаться диетами, особенно моно диетами.

3. Режим дня. Нужно избегать переутомлений, соблюдать режим работы и отдыха, и обязательно вдоволь высыпаться.

4. Прогулки. Как можно больше и чаще находиться на свежем, пусть и морозном воздухе, чтобы насытить свои легкие кислородом. Зачем ехать в переполненном транспорте несколько остановок, если можно пройти пешком.

5. Людные места.

Постараться реже появляться в людных местах, если это не возможно, то перед выходом туда, нужно надеть защитную маску или смазать нос оксалиновой мазью. После возвращения домой, промыть нос водой и умыться.

6. Жидкость. Необходимо пить побольше теплого чая, желательно с медом и лимоном. Отлично подойдут мятные, липовые, и другие травяные чаи. Всевозможные компоты, да и просто обычная вода – главное употреблять побольше жидкости, не холодной естественно. Газированные и алкогольные напитки пользы не принесут.

7. Гигиена. Нужно следить за гигиеной рук. Стараться их мыть как можно чаще, или если нет такой возможности, то использовать антисептические средства для рук.

8. Одежда.

Одеваться нужно тепло, избегать переохлаждения и не допускать, чтобы ноги промокали и перемерзали. Обязательно ходить в шапке.