Сезон гриппа и простуды теперь открыт. У многих из нас уже есть первые эпизоды болезней. Но все же очень немногие из нас понимают, что это во многом зависит не от случайности, а от слабого иммунитета. И мы часто опускаем его по собственному желанию.

Плохая диета

Первая причина, когда речь идет о снижении иммунитета и его причинах, это плохое питание.

Даже если кажется, что используемая диета соответствует условиям и является здоровой, ей, вероятно, не хватает многих микроэлементов. Еда на ней просто плохая. Прежде всего, мы должны сосредоточиться на потреблении большого количества цинка, селена и витаминов А, Е, С. Осенью и зимой мы не должны забывать о дополнительном потреблении витамина D3. Проблема с питанием и болезнями заключается не только в том, что мы едим, но и в том, сколько. И переедание, и недоедание вредны для иммунитета. Низкие калории означают небольшое количество энергии, которое в свою очередь ослабляет все системы организма и органы, включая иммунную систему. Тем не менее, слишком много жира в пище и накопление жира в организме блокируют действие иммунных клеток.

Некоторые предпочитают закаливание как профилактику заболеваний. Однако следует проводить различие между охлаждением и переохлаждением. Закаливание предполагает пребывание на холоде, влияя на эластичность кровеносных сосудов. Поэтому необходимо одновременно двигаться, кроме того, очень низкие температуры не должны воздействовать на организм более чем на несколько минут, после чего следует вернуться в теплое помещение. С другой стороны, охлаждение тела, то есть когда мы долго ждем на автобусной остановке во время морозов до прибытия автобуса, является ничем иным, как ослаблением тела. Он реагирует на холод, замедляя обмен веществ и запуская спасательную операцию, то есть направляя тепло внутрь тела и к голове. Неудивительно, что ноги и руки напоминают сосульки. Такое воздействие холода, особенно частое, воздействует на наш организм очень плохо и понижает иммунную систему.