Что мы знаем про иммунитет? Он бывает ослабленным. И, если ты часто болеешь, его обязательно надо укреплять всевозможными способами. Но все не так просто, как кажется.

Факт первый

У каждого из нас наступают моменты, когда иммунитет дает сбой. Их еще называют физиологическим иммунодефицитом. Первый раз мы рискуем здоровьем с рождения до 5−6 лет. И это естественно, ведь в этот отрезок времени наш иммунитет только-только формируется.

Второй раз иммунитет подводит нас в подростковом возрасте: из-за гормональных бурь наши силы слабеют, но годам в восемнадцати все приходит в норму. В третий раз под удар попадают женщины в период беременности и грудного вскармливания. Ну и последний период ждет тебя в 65 лет, когда резервы организма потихоньку начинают иссякать.

Факт второй

Если ты периодически маешься простудными заболеваниями, это не значит, что твой иммунитет стремится к нулю. 5 эпизодов в год — твоя норма, особенно, если ты быстро восстанавливаешься. Маленькие дети вообще могут переносить до восьми ОРВИ в год безо всякого вреда для здоровья. А вот если ты подошла к детскому стандарту, болезнь каждый раз протекает тяжело и дает осложнения, тогда пора идти к специалисту-иммунологу, изучать, что не так с твоим иммунным статусом.
Факт третий

Женский и мужской иммунитет — разные вещи. У нас он более активный. Не в последнюю очередь это связано с месячным циклом и с тем, что мы вынашиваем и рожаем детей. Женщины быстрее справляются с инфекциями, а раны у нас заживают быстрее и эффективнее. Зато у нас выше риск возникновения аутоиммунных заболеваний (это случается, когда иммунитет по ошибке начинает атаковать собственные клетки организма). Зато теперь понятно, почему мужчины при малейшей температуре страдают, как от сыпного тифа. Просто у них иммунитет слабее.

Факт четвертый

Иммунитет невозможно повысить. Мы получаем волшебную способность противостоять болезням еще при рождении. И усилить ее нельзя. Зато можно укрепить, привести в порядок и все время держать в тонусе. И самый легкий способ это сделать — вести здоровый образ жизни. Кроме того, всегда оставаться в форме помогают и иммуномодуляторы.

Факт пятый

К сожалению, с возрастом иммунитет ослабевает. Наши главные клетки-защитники, Т-лимфоциты, образуются в вилочковой железе (иначе, в тимусе), которая располагается в основании грудины, в верхней части груди. С возрастом вилочковая железа замещается жировой тканью, а к глубокой старости практически исчезает. К счастью, Т-лимфоциты тимус производит с запасом, и живут они по меркам клеток очень долго — двадцать-тридцать лет, так что их действия хватает нам на всю жизнь.
Факт шестой

Еда — это очень важный фактор. Какая-то пища подавляет иммунитет, какая-то наоборот, стимулирует его. И конечно лучшие друзья твоего иммунитета — фрукты и овощи. Среди них есть настоящие суперфуды. Один из них — манго. И в плодах и в листьях этого фрукта содержится рекордное количество природных иммуномодуляторов.

Еще очень полезен черный и зеленый чай, в котором есть L-теанин. А он в пять раз повышает сопротивляемость иммунных клеток. Только не забывай, что чай выводит жидкость из организма, так что не пей его чаще двух раз в день. Также налегай на говядину, натуральный йогурт, чеснок и мед (если на него у тебя, конечно, нет аллергии).