Гепатит С — вирусное заболевание, которое поражает клетки печени. Опасно тем, что на протяжении длительного времени не вызывает специфических симптомов и остается незамеченным. Лечение требует комплексного подхода: медикаментозная терапия, коррекция рациона питания, снижение стресса, соблюдение режима труда и отдыха, умеренная физическая активность. Гепатит часто приводит к нарушению обменных процессов и расщеплению жиров. Физическая активность позволяет бороться с метаболическими расстройствами, нормализовать вес. Заниматься спортом при гепатите С можно вне фазы обострения, если отсутствуют прогрессирующие осложнения.

В чем польза физической активности?

Регулярные занятия спортом в сочетании с прогулками на свежем воздухе улучшают физическое и психологическое состояние пациентов с гепатитом:

повышают естественные защитные свойства организма;
стимулируют печеночную паренхиму;
улучшают работу органов желудочно-кишечного тракта;
ускоряют доставку крови, насыщенной кислородом, к тканям печени;
устраняют застойные явления в абдоминальной области;
восстанавливают желчеотток;
устраняют повышенную тревожность, депрессию.

Важно! При посещении групповых занятий человек ощущает себя включенным в общий процесс и социализируется, повышается самооценка, настроение.

Не стоит допускать перенапряжения во время тренировок, рекомендовано прислушиваться к реакциям организма и вовремя прекращать занятия. Избыточная нагрузка может усугубить течение патологического процесса, вызвать повышение лактата в плазме крови. Боль и дискомфорт в правом подреберье — тревожные сигналы, которые требуют более бережного отношения и снижения нагрузки.

Как правильно заниматься?

Чтобы достичь лучшего результата и не навредить организму, важно придерживаться таких рекомендаций при организации тренировочного процесса:

перекусить за 60-90 минут до тренировки небольшой порцией медленных углеводов;
прием пищи после занятия — не ранее, чем через полчаса;
сочетать нагрузку с дыхательной гимнастикой для быстрого восстановления организма;
заниматься дома: йога, беговая дорожка;
пить небольшое количество воды или отвара шиповника во время занятий;
во время обострений глубокое дыхание диафрагмой не рекомендовано.

Всем пациентам с гепатитом рекомендовано постепенное увеличение темпа и нагрузок: в первые несколько недель лучше отдавать предпочтение ежедневным пешим прогулкам, постепенно увеличивая дистанцию. Далее можно переходить на занятия в бассейне, катание на велосипеде.

Какие виды спорта допустимы при гепатите С?

В зависимости от стадии гепатита, пациентам можно заниматься такими видами спорта по предварительному согласованию с врачом:

йогой, пилатесом, растяжкой;
бегом трусцой;
катанием на коньках;
фитнесом под наблюдением инструктора;
катанием на велосипеде;
спортивной или скандинавской ходьбой;
плаванием;
настольным теннисом;
катанием на лыжах;
танцами;
командными видами спорта: баскетболом, футболом, волейболом.

Независимо от степени распространения вирусной инфекции, приветствуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе. Оптимум — 10000 шагов в день. однако не стоит допускать значительного перенапряжения в погоне за результатом.
Противопоказания

Занятия спортом противопоказаны пациентам, у которых диагностирован острый гепатит С или обострение хронической формы, а также прогрессирующий цирроз и гепатоцеллюлярная карцинома.

При гепатите С противопоказаны любые интенсивные, потенциально травматичные занятия:

на силовых тренажерах;
пауэрлифтингом;
борьбой;
боксом;
тяжелой атлетикой;
интенсивные упражнения на пресс;
спортивной гимнастикой, акробатикой;
греблей;
экстремальными видами спорта;
забеги на длинные дистанции, марафоны.

Важно! От профессионального занятия спортом также придется отказаться, чтобы не допустить избыточной нагрузки и дальнейшего прогрессирования патологического процесса.

Тренировку лучше отложить, если с собой нет воды, с последнего приема пищи прошло менее полутора часов, а занятия предполагают пребывание под прямыми солнечными лучами в условиях высокой температуры (более 26 градусов). Недомогание, повышение температуры, общее ухудшение самочувствия — показания для соблюдения постельного режима и пребывания в состоянии покоя.
Профилактические мероприятия

При посещении групповых тренировок не обязательно рассказывать окружающим незнакомым людям о своем диагнозе. При этом необходимо помнить об элементарных правилах превенции. Например, заклеить ссадину ил порез пластырем, чтобы не допустить попадания зараженной крови в окружающую среду.

Общие меры предосторожности, которых следует придерживаться:

открытые раны, свежие порезы — показание для отмены группового занятия;
прием стероидных лекарств, протеина, допинга не рекомендован для снижения нагрузки на системы детоксикации печени;
спорт обязательно сочетают с приемом противовирусных медикаментов, которые назначил врач;
использование индивидуальных средств личной гигиены: полотенце, мочалка, зубная щетка, бритвенные и маникюрные принадлежности;
для расслабления мышц живота после занятий рекомендовано занять горизонтальное положение и согнуть ноги.

Занятия спортом должны проходить в комфортной обстановке, утром и вечером, в условиях умеренной солнечной активности. Тренировки совмещают с правильным питанием, питьевым режимом. Из рациона обязательно исключают фаст фуд, спиртное, жареную, острую пищу, маринады.
Лечение

К разрушению клеток печени приводит не только избыточная физическая, но и вирусная нагрузка. Своевременное лечение современными противовирусными препаратами позволяет избежать распространения инфекции, разрушения и замещения клеток печени с последующим развитием цирроза, фиброза, онкологических болезней. В ходе терапии используют эффективные лекарства с прямой противовирусной активностью на основе таких действующих компонентов:

софосбувира;
даклатасвира;
ледапасвира;
велпатасвира.

Назначают как монопрепараты, так и комбинированные лекарства. Схему терапии, дозировки, курс приема определяет врач, учитывая степень распространения болезни, сопутствующие патологии, особенности организма, возраст, переносимость медикаментов, ранее перенесенное противовирусное лечение.

Регулярные, посильные тренировки необходимы для повышения общего тонуса организма, улучшения настроения. Гепатологи также отмечают, что спорт и гепатит С совместимы и призывают пациентов отказаться от гиподинамичного образа жизни. Интенсивность тренировок рекомендовано обсудить с лечащим врачом. Если во время занятий самочувствие ухудшается, то тренировку прекращают и рассматривают другие виды активности.