Для здоровья будущей мамы и ее малыша исключительно важную роль играет правильно сбалансированное питание на всех сроках. Если женщина до беременности придерживалась принципов здорового питания, то ей без труда и особых усилий удастся немного скорректировать свой рацион. В противном случае, предстоит трудоемкая работа по изменению образа питания в целом.

Вес беременной женщины постепенно увеличивается, тем самым возрастают энергетические потребности ее организма. Не стоит восполнять жизненные силы за счет чрезмерно усиленного питания, налегая на углеводы. Стоит придерживаться основного принципа здорового питания: кушать чаще, но небольшими порциями, дожидаясь насыщения.

Обратите пристальное внимание на то, что биодобавки и химические витаминные комплексы могут быть использованы как дополнение к фруктам, овощам и мясным блюдам, и только по рекомендации врача.

Очевидно, что адекватные дозы некоторых питательных веществ жизненно необходимы будущей маме. К таким веществам относятся кальций и железо.

Железо необходимо женскому организму, так как оно участвует в образовании переносящих гемоглобин эритроцитов, а кальций отвечает за минерализацию костей мамы и ее будущего малыша. Природа все предусмотрела: во время беременности кальций с удвоенной силой всасывается в кишечнике, одновременно уменьшается его почечная экскреция. Стоит заострить внимание на том, что дефицит кальция и железа грозит развитием анемии и деминерализации скелета женщины. Растущий плод первостепенно забирает у матери все необходимые для него вещества. Испытанный в молодости дефицит начнет сказываться с наступлением периода менопаузы и многократно повысит риск остеопороза. Данный недуг в дальнейшем становится причиной частых травм, переломов, болезненных ощущений и проблем с суставами.

Рекордсменами по содержанию кальция являются молочные продукты, овощи с темно-зелеными листьями и различные орехи. Железом особо богато красное мясо и листовая зелень.

Если у женщины нет возможности в полноценных объемах получать все необходимые для нее и плода питательные вещества, на помощь придут биологически активные добавки, которые назначит ведущий беременность врач.

Источник: vancomycin.ru
Автор: Ярослав Лекалов