Иммунную систему человека изо дня в день подрывают, казалось бы, незначительные вещи.

Эксперты назвали 6 факторов, которые снижают наш иммунитет и в долгосрочной перспективе приводят к развитию серьезных заболеваний.

В первую очередь, это нездоровый рацион питания. Тому, кто заботится о собственном здоровье, следует отказаться от частого употребления чипсов, картофеля фри, фаст-фуда, шоколадных батончиков и другой вредной еды.

Если перебарщивать с таким питанием, то организму будет не хватать полезных веществ. Как следствие – в скором времени он ослабнет.

Следующий фактор – переохлаждение. Особенно это касается ног – их всегда нужно держать в тепле. Современная мода заставляет молодых людей отказываться от колготок и носков, носить короткие джинсы, открывая щиколотки даже в мороз. Ни к чему хорошему это не приведет. Испытывая холод, наше тело пытается защититься от дальнейшей потери тепла, для чего сужает все кровеносные сосуды. В итоге важные для защиты организма слизистые оболочки начинают плохо снабжаются кровью – вирусы и бактерии легче проникают внутрь.

Еще один важный фактор – недостаток сна. Ночью, когда мы отдыхаем, организм сам себя восстанавливает и лечит. Если ему не будет хватать на это времени, результат будет плачевен. Спать нужно 8 часов в сутки. Если получается меньше 6 – здоровье начинает страдать.

Два очень серьезных фактора, подрывающих иммунитет, – это курение и алкоголь. Курение, даже и пассивное, приводит к увеличению периода выздоровления и увеличению тяжести заболевания в случае простудных заболеваний.

Что касается спиртного, то ученые из Университета Лояла в Чикаго обнаружили, что через несколько часов после его употребления в организме уменьшается количество иммунных клеток и естественных клеток-киллеров. А значит, они хуже отражают атаки болезнетворных микроорганизмов.

Шестой фактор – это стресс. Главное, чтобы он у человека не перешел в хроническую фазу. Длительный стресс сильно влияет на защиту организма, даже прививки в этом случае действуют слабее.