Когда человек слышит слово «простуда», чаще он представляет себе целый ряд болезней со специфическими симптомами, такими как насморк, головная боль, слабость, тянущая боль в суставах, кашель, высокая температура тела. Простудные болезни относятся к вирусным инфекциям и лечатся симптоматически. Дабы избежать заболевания в эпидемиологический период, необходимо соблюдать простые правила профилактики и укрепления иммунитета.

Для профилактических мероприятий против простудных заболеваний нужно прежде всего вспомнить о простых санитарно-гигиенических правилах и придерживаться им каждый день:

1. Немытые руки, более часто именно так микробы попадают в организм человека. Потому важно выработать правило почаще мыть руки с мылом;

2. Частое проветривание, увлажнение и уборка помещения. Горячий воздух от обогреватей провоцирует сухость слизистой оболочки носа, что помогает вирусам достаточно легко проникать в легкие и бронхи. Кроме того, подобные методы понижают содержание патогенных микроорганизмов в комнате. Увеличить влажность воздуха возможно при помощи специальных приборов;

3. В период эпидемий нужно как можно реже бывать в местах большого скопления народа, где вероятность инфицирования повышается в разы;

4. Полноценный сон также помогает укрепить силы организма и повысить иммунитет. Взрослому человеку следует спать не менее 8 часов в хорошо проветренном и увлажненном помещении;

5. Одеваться необходимо по погоде. Переохлаждение крайне недопустимо, но и чересчур теплая одежда способна спровоцировать простуду. Детей не рекомендуется «перекутывать», а завязанный рот шарфом может только усугубить ситуацию. Под шарфом от дыхания возникает конденсат, который на улице быстро понижает свою температуру и приводит к переохлаждению покровов кожи;

6. Физическая активность нормализует обменные процессы, ускоряет кровообращение, закаливает и укрепляет организм. Постоянные спортивные занятия могут помочь избежать болезней. Прогулки на свежем воздухе, йога, танцы, тренировки в спортзале или дома создадут дополнительные условия для укрепления иммунитета;

7. Рацион в осенний и зимний периода должен обогащаться витаминными продуктами. О сборе и хранении кореньев, овощей, фруктов, ягод и трав нужно позаботиться летом. Цитрусовые, различные виды капусты, хрен, чеснок и шпинат богаты вит С.