Пока наш иммунитет в порядке, мы не задумываемся о своем здоровье. Но как только он снижается, наш организм попадает в плен целого ряда заболеваний. В такой ситуации гораздо легче предупредить опасность, чем бороться с ней. И иммунитет следует постоянно укреплять.
Иммунитет — это система, и на его укрепление нужен целый комплекс мер.
1. Активный образ жизни — главное средство укрепления иммунитета. Это могут быть любые приятные вам занятия: гимнастика, плавание, бег или просто долгие пешие прогулки.
2. Сауна или русская банька обеспечивают чередование низких и высоких температур, что отлично тренирует иммунную систему. Регулярные посетители парилок навсегда забывают о простудах и бронхитах. Если у вас нет возможности регулярно совершать такие процедуры привыкайте к контрастному душу. А энергичная растирка после душа грубым полотенцем поможет вашей крови активно бегать по венам.
3. Правильно расслабляйтесь. То есть не с бокалом пива, а под приятную музыку, лежа на кровати подышите ровно и глубоко, думая о чем-то хорошем. Такая немудреная борьба со стрессом отлично укрепляет сопротивляемость организма заболеваниям.
4. Пользуйтесь природными дарами: женьшень, эхинацея, чеснок зверобой девясил, чистотел, одуванчик, шиповник и многие другие давно известны как отличные средства повышения иммунитета.
5. Если вы любите бронзовый оттенок тела, лучше использовать автозагар. Ведь как солнечные лучи, так и солярий могут нанести коже вред и ослабить иммунитет, что ведет к преждевременному старению.