Постковидная усталость, возможно, является одним из худших воспоминаний о борьбе с первоначальной инфекцией. От вялости вашего мозга до побуждения вас вздремнуть в полдень усталость может полностью лишить вас энергии.

К счастью, есть шесть «ключевых» практик, которые могут эффективно воздействовать на преступника.

«При выздоровлении от любой болезни, в том числе от COVID-19, вы можете испытывать усталость. Усталость — это нормальная часть реакции организма на борьбу с болезнью, и она, вероятно, сохранится в течение некоторого времени после того, как инфекция излечится», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.

Многие пациенты часто описывают свою усталость как изнурительную, что приводит к целому ряду других проблем, начиная от тумана в голове и заканчивая головными болями.

Растительная диета

«Низкий уровень железа может быть связан с усталостью, и когда мы получаем железо из растений (негемовое железо), наш организм лучше регулирует всасывание. Железо в изобилии содержится во многих растительных продуктах, включая чечевицу, соевые бобы, шпинат, овсянку, лебеду и семена».

Сделайте глубокий вдох

Ежедневная привычка глубоко дышать животом приводит к значительному улучшению нашего общего состояния здоровья.

«Дыхание доставляет свежий кислород к клеткам. Это замедляет сердцебиение. Снижает кровяное давление. Расслабляет мышцы».

Спите

Ни для кого не секрет, что качественный сон имеет решающее значение для общего состояния здоровья и иммунитета; однако эксперт поделился, что сон может быть особенно мощным.
Легкие упражнения

Хотя вы можете содрогнуться при мысли о том, чтобы пойти в спортзал сразу после выздоровления от Covid , легкие упражнения, такие как йога, могут помочь восстановить вашу энергию.
Сократите кофеин

«Кофеин заставляет наши тела использовать свои собственные всплески энергии за очень короткий период времени; и в результате этого всплеска наше настроение, повышенная бдительность и энергия падают через пару часов после этого, что обычно приводит к головным болям, расстройству желудка и вялости».