Асаны йоги способны активизировать лимфатическую и эндокринную системы. Таким образом, йога при простуде способна избавить от заложенности носа, кашля, чихания и других проявлений заболевания.

С приходом холодов увеличивается количество простудных заболеваний. Практически все так или иначе чувствуют на себе влияние непогоды. Проявляться это может по-разному: насморк, кашель, головная боль, повышение температуры тела. Всем известны эти симптомы.

Все решают бороться с простудной по-своему: одни начинают пить таблетки и активно атаковать поликлиники, другие переходят на народные средства, а третьи ничего не делают, просто ждут, когда все само закончится. Мы же рекомендуем при простуде обратиться к йоге.

Чем может помочь йога при простуде

Простудное заболевание протекает в несколько этапов:

начальный этап (продромальный период);
активная фаза заболевания;
фаза выздоровления.

Йога может помочь тогда, когда вы еще не заболели, но симптомы заболевания уже появились. Или тогда, когда вы уже переболели и идете на поправку, так как организм пока еще уязвим и ему нужна помощь. Но йога не сможет заменить полноценное медикаментозное лечение, если вы уже заболели.

Йога при простудном заболевании не только ослабит симптомы болезни, но и будет способствовать укреплению иммунитета, ускорит ваше выздоровление. Главный принцип йоги, которого нужно придерживаться при простуде: стараться не переутомлять организм. Вспомните поговорку: «Все хорошо в меру».

Для устранения симптомов простуды в комплекс упражнений включают асаны, в которых упор будет делаться на работу лопатками. Если во время упражнения лопатки опускать вниз к талии и направлять к грудной клетке, это позволит расслабить плечевой пояс и упростит дыхание при простуде.

Йога при простуде включает следующие асаны:

Баласана;
Адхо Мукха Шванасана;
Уттанасана;
Супта Вирасана;
Ширшасана;
Чатуш Падасана.
Симхасана;
Сасангасана;
Саламба Сарвангасана.

Однако каждая школа йоги может предложить свой собственный комплекс упражнений при простуде. Найти какое-то одно решение невозможно.

Правила выполнения упражнений

Нужно заниматься на пустой желудок.
Упражнения лучше делать в теплом, но хорошо проветренном помещении.
Одежда не должна сковывать движений, телу должно быть комфортно.
Занятия лучше проводить утром или вечером.
Необходимо правильно дышать (через нос).