Когда вы болеете гриппом, у вас возникает как минимум два неудобства. Первое – ваша иммунная система работает очень слабо, и все ее силы направлены на борьбу с гриппом. И второе – вы слишком слабы, чтобы заниматься интенсивными физическими упражнениями. Итак, грипп и физические нагрузки – какой уровень нагрузки будет полезен?

Физические нагрузки и профилактика гриппа

Если вы еще не больны гриппом, то физические нагрузки для профилактики будут прекрасной возможностью повысить иммунитет и укрепить нервную систему. А к людям с крепкими нервами и хорошей устойчивостью к заболеваниям вирусы цепляются редко. Снижается сама возможность заболеть гриппом.

Как только человек начинает заниматься спортом, количество клеток иммунной системы, противостоящих заболеваниям, увеличивается в 2-3 раза. Даже невинные, казалось бы, прогулки в течение получаса каждый день снижают риск заболеваемостью гриппом в несколько раз. Но, если вы уже заболели гриппом, ситуация с физическими нагрузками в корне меняется.
В чем опасность физических нагрузок при гриппе и заболеваниях сердца?

Людям с хроническими заболеваниями, в особенности сердечно-сосудистыми, нужно остерегаться повышенных физических нагрузок при гриппе. Сердце и сосуды при гриппе и так несут повышенную нагрузку, а если они будут работать еще и при физических упражнениях, главный аппарат вашего организма может не выдержать.

К тому же, комбинация средств от гриппа и препаратов для лучшей работы сердца может еще больше нагрузить организм, поэтому повышенные нагрузки в виде физических упражнений будут для него губительны.

Прежде чем делать упражнения при гриппе, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Физические нагрузки при астме и гриппе

Если человеку при астме трудно дышать, плюс он принимает противоастматические и противогриппозные препараты, то повышенная нагрузка в виде физических упражнений может негативно сказаться на организме. Дыхание при гриппе и так затруднено, а во время упражнений оно затрудняется еще больше, поэтому к физическим нагрузкам следует отнестись с осторожностью и обязательно проконсультироваться у врача по поводу того, какими они должны быть.

При тяжелой форме гриппа физических нагрузок стоит избегать вообще. Нужно выдержать хотя бы несколько дней после выздоровления, прежде чем снова приступить к упражнениям. Оптимально – неделю.
Физические нагрузки при гриппе: польза или вред?

Уровень энергии больного гриппом человека может значительно упасть. Поэтому независимо от того, страдаете ли вы какими-нибудь хроническими заболеваниями в дополнение к гриппу или были абсолютно здоровы до заражения вирусом, врач должен оценить тяжесть вашего состояния и ответить на вопрос, нужны ли вам физические упражнения. И если да, то какие. Формы гриппа бывают настолько тяжелы, что влияют на работу многих внутренних органов. И при таком положении упражнения могут только навредить.

Если вы переносите грипп не очень тяжело, легкие физические упражнения могут помочь вам быстрее выздороветь. Но изнурять себя не стоит — это может принести больше вреда, чем пользы.
Повысят ли физические нагрузки иммунитет при гриппе?

Многие люди считают, что упражнения повышают мощь их иммунной системы и помогают им быстрее восстановиться во время болезней. Но большинство врачей не согласны с этим. Если вы чувствуете усталость, лихорадку, повышенную температуру. Ломоту и боль во всем теле, вполне вероятно, что упражнения, даже самые простые, заставят вас чувствовать себя еще хуже.
Как понять, нужны ли вам физические нагрузки при гриппе?

По мнению некоторых врачей, есть довольно простой способ решить, следует ли вам заниматься физическими упражнениями. Это правило симптомов «от шеи или к шее».

Если ваши симптомы идут от шеи вверх, то есть у вас насморк, головная боль и, возможно, очень легкий кашель, скорее всего, вам можно выполнять элементарные упражнения. Вся соль состоит в том, чтобы убедиться, что у вас нет затрудненного дыхания во время или после тренировки. Медики сходятся во мнении, что выполнение упражнений на уровне трети от обычного темпа может быть лучшим способом действий. Но если через несколько часов вы почувствуете себя хуже — дайте себе несколько дней передышки.

Если ваши симптомы идут от шеи вниз, то есть у вас глубокий кашель в груди или высокая температура, вы должны избегать любой физической нагрузки, пока не почувствуете себя намного лучше. Боль в груди означает, что у вас, вероятнее всего, воспаление легких и упражнения значительно усугубят этот процесс. Тогда лучший выбор для вас – достаточный сон и отдых.
Кратковременный эффект физических нагрузок при гриппе

Фитнес-специалисты отмечают, что многие люди думают, что они чувствуют себя лучше после тренировки, но здесь все дело в выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые очень быстро улетучиваются. А симптомы гриппа остаются, причем они только ухудшаются со временем. Скорее всего, эти же люди будут чувствовать себя хуже всего несколько часов спустя.

Тело знает, что лучше для вас – только нужно слушать его очень внимательно. Профессиональные спортсмены знают, что пропуск тренировки на время, необходимое для восстановления после болезни, не оказывает плохого влияния и что организм будет быстро обновляться, как только человек снова вернется к своим нагрузкам. И, наконец, здоровые люди в тренажерном зале будут вам очень признательны, если вы станете держаться от них подальше, пока не выздоровеете.

Грипп и физические нагрузки – вещи мало совместимые. Потерпите всего неделю, и вы сможете приступить к своим тренировкам с новыми силами и вдохновением.