Нос первым встречает вирусы. Свободное дыхание является наилучшей профилактикой заболеваний. Если у вас отечность или застой слизи, то «опасный агент» почувствует себя уютно в такой микрофлоре и быстро закрепится. Поэтому регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.

1. Предварительно хорошо проветрите помещение – можно даже продезинфицировать воздух с помощью эфирных масел (эвкалиптового и гвоздичного) с противомикробным действием.

2. Сделайте медленный вдох ртом, затем рывками выдохните воздух через нос. Повторите 5 раз.

3. Медленно вдохните через нос и выдохните в обычном темпе через сомкнутые губы. Повторите упражнение не менее 5 раз.

4. Закройте рот рукой. Зажмите одну ноздрю указательным пальцем, другой вдыхайте и выдыхайте в обычном темпе 5 раз. Теперь другой ноздрей.

5. Сомкните губы и надуйте щеки. Медленно выпускайте воздух через сжатые губы, помогая нажатием ладоней. Повторите упражнение 5 раз, делая вдох через нос в обычном темпе