Стало холодать, пришла календарная осень, вместе с ней первые ОРВИ, ОРЗ, осенняя депрессия. Самое время задуматься, как поддержать иммунную систему. На Ваше рассмотрение предлагается перечень продуктов, которые помогут Вам.

Сок черноплодной рябины

Он является отличным антиоксидантом и обладает противовоспалительным эффектом.

Грибы

Этот продукт в придачу ко всем хорошим качествам, еще и содержит минерал селен, который помогает бороться с вирусами. Также грибы богаты на витамин D, рибофлавин и ниацин.

Черника

Черника содержит большое количество антиоксидантов, приостанавливает старение и развитие болезней.

Устрицы

Помимо афродизиака, в устрицах содержится цинк, который усиливает иммунную систему организма.

Арбуз

Арбуз является сильным антиоксидантом, так как в нем содержится глутатион. Кроме этого арбуз является хорошим мочегонным средством.

Капуста

У этой культуры большое разнообразие видов. Содержит витамин А и К.

Миндаль

Миндаль поможет защититься от стресса, а также, укрепит иммунитет.

Грейпфрут

В этом цитрусовом содержится большое количество витамина С.

Пророщенная пшеница

Она богата белками, клетчаткой, микроэлементами и даже жирами.

Низкокалорийный йогурт

Важно выбирать тот, в котором содержатся живые культуры. Но следует отдать предпочтение проверенному производителю.

Помимо вышеперечисленных рекомендуемых продуктов, здоровье и бодрость духа можно поддержать, избавившись от вредных привычек и стараясь вести здоровый и подвижный образ жизни.