Вы подцепили бронхит, или, если быть более точным, бронхит подцепил вас. Но вы можете кое-что предпринять, чтобы вам дышалось легче во время болезни.

ПЕРЕСТАНЬТЕ КУРИТЬ | Это самое главное, что вы можете сделать, особенно при хроническом бронхите. “90-95% случаев хронического бронхита происходят непосредственно от курения, — уверяет пульмонолог Даниэль Симмонс, профессор Университета в Лос-Анджелесе. “Ваше состояние при бронхите улучшится, если вы бросите курить”, — соглашается с ним Гордон Л.Снайдер, пульмонолог, профессор Медицинской школы Бостонского университета и Медицинской школы Университета Туфтса. — Если вы курите долгое время, то определенный вред, причиненный вашим легким, уже нельзя исправить, но чем менее долго вы курите, тем больше вероятность полного выздоровления”.

АКТИВНО ИЗБЕГАЙТЕ КУРЯЩИХ | Избегайте общества тех, кто курит. Курение других может вызвать бронхит у вас.

ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ | “Питье помогает слизи стать более водянистой, и ее легче откашлять, — объясняет д-р Филлипс. — От 4 до 6 стаканов жидкости в день помогут как следует ее растворить. Лучше всего теплое питье или просто вода. Избегайте кофеина или алкогольных напитков. Они являются диуретиками, вы чаще мочитесь и фактически теряете больше жидкости, чем набираете”.

ВДЫХАЙТЕ ТЕПЛЫЙ ВЛАЖНЫЙ ВОЗДУХ | Теплый, влажный воздух помогает слизи испаряться. Если слизь густая и плохо откашливается, испаритель поможет облегчить секрецию. Вы можете встать в ванной комнате, закрыть дверь и включить душ, вдыхая теплую влагу, наполняющую вашу ванную.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПОЛОТЕНЦЕ | “Наполните раковину горячей водой, накройте голову полотенцем, устройте что-то вроде палатки и вдыхайте пар по 5-10 минут каждые 2 часа”,— заверяет д-р Снайдер.

НЕ ЖДИТЕ СЛИШКОМ МНОГО ОТ ОТХАРКИВАЮЩИХ СРЕДСТВ | “Не существует научного подтверждения того, что есть какое-либо лекарство, способное подсушить слизь, — говорит д-р Филлипс. — Любые жидкости — лучший способ откашлять секрецию”.

СЛУШАЙТЕ СВОЙ КАШЕЛЬ | Продуктивный у вас кашель или нет? “Если он продуктивный, такой, при котором выделяется мокрота, не стремитесь остановить его совсем, так как он очищает ваши легкие”, — советует д-р Симмонс.

ПРИГЛУШИТЕ ЗВУК | С другой стороны, “если у вас непродуктивный кашель, то есть ничего не откашливается, тогда хорошо принять лекарство, приостанавливающее кашель. Выберите такие, в которых есть активный ингредиент декстрометорфан”, — рекомендует д-р Симмонс.

КУРИЛЬЩИКИ, ОЧИЩАЙТЕ ВОЗДУХ | Курильщиков, преследуемых хроническим бронхитом, можно уговорить пить молоко, используя результаты научных исследований, проведенных доктором Мелвином Токмэном, доцентом Школы медицины Университета Джона Хопкинса. “Мы обнаружили, что люди, которые курят и пьют молоко, менее подвержены приступам хронического бронхита, чем те, кто курит, но не пьет молока. Вместе с тем, он не рекомендует молоко в качестве противоядия для курильщиков, страдающих бронхитом: “Бросить курить — по-прежнему лучший способ избавиться от хронического бронхита”.