Вряд ли найдется человек, которому нравилось бы валяться в постели с высокой температурой, чихая и кашляя. Как этого избежать?

Конечно, можно тщательно уберегать себя от микробов, переохлаждения или вовсе постараться запереть себя в 4 стенах. Но даже такой экстремальный способ не защитит на 100% от простуды.

Что можно сделать еще? Укрепить свой иммунитет. Это, конечно, тоже не панацея.

И все же, обладая крепким иммунитетом, вы значительно сократите частоту своих простуд.

Небанальные способы укрепления иммунитета:
Контрастный душ

Он не только зарядит вас бодростью, но и поможет укрепить иммунитет.
Три простых правила контрастного душа:

— начинайте процедуру с горячей воды;

— меняйте температуру медленно;

— заканчивайте холодной водой.
В чем польза контрастного душа?

Стараясь согреться, организм ускоряет обмен веществ, что активизирует иммунную систему, которая увеличивает выработку белых кровяных клеток.

Так же контрастный душ выполняет роль лимфодренажа, улучшая ток лимфы. Что опять же укрепляет иммунную систему.

Польза контрастного душа этим не ограничивается. Например, он помогает бороться с лишними килограммами и целлюлитом.
Массаж

Исследования, проведенные в 2006 году, доказали, что массаж укрепляет иммунную систему.

Наверняка, многие знают, что массаж улучшает настроение. С точки зрения химии организма, массаж снижает содержание в организме гормона стресса кортизола, а также повышает содержание гормонов радости допамина и серотонина.

Когда мы испытываем стресс, в нашем организме повышается содержание картизола. Он, в свою очередь, провоцирует нашу тягу к продуктам, богатым углеводами, жирами и сахаром, которые истощают нашу иммунную систему.
«Пахучие» продукты

Чеснок, лук, имбирь, женьшень – они содержат сернистые соединения, которые необходимы организму для образования быстрых и сильных белых кровяных клеток. Последние как раз и убивают вирусы в нашем организме.

Согласно проведенным в Японии исследованиям, съедая 1-2 зубчика чеснока в день, вы повышаете свой иммунитет на 40%.
Квашеная капуста

Можете заменить ее кисломолочными продуктами или другими квашеными овощами – все они содержат прибиотики.

Более 70% иммунной системы расположено в кишечнике человека, а равновесие кишечной микрофлоры помогает бороться с болезнетворными микробами.

Таким образом, восстанавливая и поддерживая микрофлору кишечника прибиотиками, вы укрепляете свой иммунитет.
Солнечный свет

Старайтесь каждый день хотя бы 15-20 минут бывать на солнце. Благодаря этому вы будете получать ежедневную норму витамина Д.

Его польза огромна, в том числе он помогает и укреплению иммунитета.

Витамин Д стимулирует выработку пептидом иммунной системы, которые вызывают сильную противомикробную реакцию. Благодаря чему риск, что небольшое недомогание перерастет в серьезную инфекцию, заметно снижается.
Медное украшение

Считается, что если носить на теле медное украшение, небольшая часть металла будет попадать в кровь и ткани организма.

Медь связывается с ферментами, которые участвуют в образовании гемоглобина. Он в свою очередь необходим для исцеления и восстановления организма.

Таким образом, медь стимулирует организм бороться с инфекциями, способствует заживлению ран.
Музыка

Как и массаж, прослушивание музыки снижает содержание картизола в нашем организме. А так же – повышает уровень иммуноглобулина А, природного иммуномодулятора.

Предпочтение лучше отдать спокойным мелодиям, нежели энергичной музыке – последняя менее эффективна.

Так же стресс снижает игра на барабанах. Так что можете не ограничиваться только прослушиванием музыки, но и сами стать немного музыкантами.