Чтобы избежать вирусных и простудных заболеваний, в холодное время года очень важно укреплять иммунитет.

Когда погода не радует, и до теплого лета еще далеко, очень важно поберечь себя от заболевания и знать способы, как повысить иммунитет. Ты ведь не хочешь устроить романтик с вирусом в постели? Тогда обрати внимание на эти продукты и включи их в свой рацион.

Мед

Важно, чтобы он обязательно был натуральным.

Хорошо есть его и так, но эффект будет лучше, если регулярно употреблять мед с лимоном и горячим чаем.

Квашеная капуста

Это вообще «витаминная бомба»! Кислая капуста – один из самых доступных продуктов и щедрых источников аскорбиновой кислоты. Поэтому осенью и зимой обязательно включи ее в свое меню.

Чеснок

Чеснок богат на природный антибиотик аллицин, который как раз очень полезен во время простуды и гриппа. Специалисты рекомендуют употреблять всего один зубчик чеснока в день, чтобы обеспечить достаточный как профилактический, так и антисептический эффекты.

Куриный бульон

Не зря именно куриный бульон рекомендуют пить во время протекания болезни. В нем содержится огромный набор полезных аминокислот, которые необходимы для подавления развивающейся инфекции. Также этот продукт поднимает антиинфекционные функции белых телец в крови и действительно помогает после болезни быстрее встать на ноги. Обрати внимание, что больше пользы будет, если есть куриный суп с овощами.

Цитрусы

Холодное время года без цитрусовых – это просто преступление! Обязательно ешь апельсины, грейпфруты, мандарины, шиповник, и особенно лимон. В них содержится очень много витамина С, который очень благоприятен для иммунной системы. Поэтому цитрусовые однозначно помогут тебе избежать простудных заболеваний.