Холодное время года – традиционно пора острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). Из-за постоянного переохлаждения, сырости, уменьшения количества витаминов в пище и снижения иммунитета люди подвергаются риску заболевания.

ОРВИ – это группа различных по своему происхождению заболеваний, общими признаками которых являются: передача воздушно-капельным путем, повышение температуры тела, появление слизистого отделяемого из верхних дыхательных путей. Инфекций их вызывающих достаточно много: грипп, парагрипп, риновирусная, аденовирусная и другие. Как и проявления, так и способы профилактики и лечения у этих инфекций сходные. Какие же правила необходимо соблюдать, чтобы снизить риск заболевания или максимально ускорить процесс выздоровления?..

1. Несмотря на то, что мы привыкли, что мытье рук — это способ избежать пищевых инфекций, в случае с ОРВИ это тоже обязательное мероприятие. С чиханием и кашлем вирусы попадают на наши лица, руки, окружающие предметы и потом, просто почесав нос, мы можем занести инфекцию непосредственно на слизистую, тем самым поспособствовав заражению. Мыть руки и умываться надо как можно чаще – 10-15 раз в день. Таким образом, мы смываем случайно попавшие туда вирусы и значительно снижаем риск заражения. Также необходимо помнить, что тканевые носовые платки – это резервуар для огромного количество вирусов, которые попадают туда с отделяемым из носа и рта. Предпочтение следует отдавать одноразовым бумажным платкам или салфеткам, советует врач Дмитрий Толстой.

2. Также во время эпидемии необходимо стараться не посещать людных мест и минимально пользоваться общественным транспортом. Каждый человек – это потенциальный источник инфекции. Не лишним будет ношение одноразовой маски, особенно если вы уже заболели, менять ее необходимо каждые 2-3 часа.

3. После попадания вируса в организм, симптомы появляются не мгновенно. Человек не сразу чувствует себя плохо – вирус должен попасть в клетку и начать там размножаться. Эти несколько часов, иногда – суток, человек не чувствует никакого дискомфорта. Затем начинается продромальный период – это то время, когда человек испытывает первые проявления заболевания: сухость в глазах и носы, легкое першение в горле, быструю утомляемость, головную боль и раздражительность. Также может отмечаться незначительное повышение температуры. Не стоит игнорировать первые признаки болезни! По возможности необходимо отпроситься с работы или учебы и начать лечение.

4. Существует поговорка, что грипп без лечения проходит за 7 дней, а без лечения – за неделю. Это, к сожалению, не соответствует истине. Чем раньше больной начнет лечение – тем легче он перенесет ОРВИ. Для лечения применяются противовирусные и иммуномодулирующие препараты (которые повышают выработку белков, не дающим вирусам проникнуть в клетку). Все препараты имеют свои противопоказания и должны назначаться врачом. Не занимайтесь самолечением!

Как же можно помочь организму побороть вирус в домашних условиях? В первую очередь — постельный режим. Ни в коем случае нельзя пытаться перенести болезнь на ногах. Самые тяжелые случаи гриппа, осложнения вплоть до летального исхода – это следствия попыток одновременно работать и болеть. Не стоит относиться к ОРВИ легкомысленно, это может закончиться фатально.

Следующая важная рекомендация: обильное питье (2-3 литра в день, если нет противопоказаний), желательно обладающее потогонными и мочегонными свойствами: отвары чабреца и липы, чай с шиповником, чай с имбирем, калиной и малиной – это уменьшит явление интоксикации. Теплое молоко с медом смягчит першение в горле и облегчит сухой кашель.

Для поддержки иммунитета необходимо употреблять продукты, содержащие много витамина С: белокочанная, брюссельская и цветная капуста, киви, все цитрусовые. Не стоит подвергать эти продукты термической обработке, если это возможно. Витамин С распадается под воздействием высоких температур, поэтому лучше не бросать в чай кусочек лимона, а пить вприкуску. Тоже самое можно сказать о меде – он теряет большинство своих полезных свойств при нагревании.

Организм больного человека борется против инфекции, поэтому питание во время заболевания должно быть питательным и быстроусваиваемым. Не стоит готовить жаренные на масле продукты, употреблять в пищу бобовые и грибы – это достаточно тяжелая пища. Предпочтение следует отдавать нежирным мясным и отварным бульонам, овощами и мясным блюдам, приготовленным на пару, кашам, и фруктам.

5. Во время заболевания обязательно необходимо регулярно проветривать комнату, где находится больной, при наличии кварцевой или ультрафиолетовой лампы – обрабатывать ими комнату. Даже при тяжелой интоксикации пациент должен находить в себе силы хотя бы 1 раз в день принимать душ – с потом выходят токсины, которые необходимо смывать с себя. Также желательным будет регулярная замена постельного белья.

Не стоит выходить на работу или учебу на следующий день после нормализации температуры. Организм борется остаточными проявлениями инфекции, он ослаблен. Поэтому необходимо дать ему еще 3-4 дня для окончательного выздоровления. Необязательно проводить это время в постели – можно посвятить себя легким домашним делам, регулярно давая время для отдыха.